Indledningsvis udarbejder jeg en kortsigtet udviklingsramme/struktur:

• typisk giver en 1 årig tidshorizont for idestruktur mest mening i "LIFE"...tankegangen, her en pragmatikken, og fleksibilitet i tilgangen VIGTIGST

• Målsætning.....definering af, PRIMÆRT, proces- og, sekundært, resultatorienterede mål.

Sæsonperiodisering:​

• periodisering af træningsåret

  • definering af de overordnede træningsperioder/belastningsperioder.

  • fastlæggelse af focusområder!

• EVT! konkurrenceplan (afhæningig af formål med træning)​

• detailplaner

  • udarbejdes typisk for 12-1 uger ad gangen

    • detaljerede ugeplaner/pasbeskrivelser i TRAINING PEAKS, detaljeringsgrad og metodik kan tilpasses i relation til formål med træning!

      • suppleres evt. med printbare wordbeskrivelser hvor det er relevant /f.eks. svømmeprogrammer, styrke, løbeteknik og cykling/TRAINER.

Træningsdagbog:

"Træneren "lever" på atletens feedback !"

• Træningsdagbogen er, i mine øjne, OMDREJNINGSPUNKTET i en effektiv og konstruktiv dialog træner og atlet imellem.

• Derfor forventer jeg "DU" fører en konstruktiv træningsdagbog i TRAININGPEAKS (software kan downloades gratis).

Kommunikation:

"jeg er af den opfattelse at kernen i et succesfuldt samarbejde er  dialog. Er der spørgsmål, uklarheder, eller bare noget man vil vende....mener jeg det skal klares NU...ikke i en fastlåst kontaktcyklus"

• Specielt i denne løsning/LIFE er kommunikation væsentlig..idet den model netop er tænkt til DIG hvor planer let kan "ramle"....og justeringer er nødvendige...for at få "alt til at gå op"

• Derfor...."opererer" jeg med UBEGRÆNSET kommunikation.

  • jeg træffes på telefon, SKYPE, mail og sms.

    • svarer jeg ikke umiddelbart på tlf.....vender jeg typisk tilbage indenfor et par timer.

  • personlige mødes aftaler vi efter behov.

• NB!....der er mulighed for ubegrænset kommunikation…..men INITIATIVET ligger hos DIG..."jo mere du giver/investerer..des mere får du igen"

​

Sæsonevaluering:

• En sæson/et år afsluttes typisk med et evalueringsmøde. Fortsættes samarbejdet den følgende sæson vil det typisk være en kombination af evaluering og planlægning af kommende sæson(er)

Styringsredskaber:

• TRAININGPEAKS

  • jeg benytter træningssoftwareprogrammet; "TRAININGPEAKS" som vort omdrejningspunkt for detailplanlægning og træningsrapportering(træningsdagbog)

• Funktionelle test´s

  • jeg benytter typisk "felttest" i det omfang jeg finder der er behov.

• til kvantificering af træningsbelastning kan indgå:

  • wattmåler

  • puls

  • pace

  • subjektiv vurdering/fornemmelse.

​